SK 
EN 
DE 
Jeden z hitov posledných mesiacov alebo skvelý nástroj na zlepšenie nášho imunitného systému? Každý z nás vníma otužovanie inak.
Určite sa všetci zhodneme na tom, že otužovanie patrí medzi skvelé nástroje ako sa udržať v kondícii a ako podporiť náš imunitný systém.
Medzi hlavné benefity patria:
– zvyšovanie prahu citlivosti na bakteriálne a vírusové nákazy
– prevencia proti nachladnutiu, chrípke, angíne, vysokému krvnému tlaku, podporuje imunitný a lymfatický systém či mnoho ďalších
– množstvo spalených kalórií za pár minút, stimulácia aktivity hnedého cukru
– znižovanie reumatických ťažkostí
– znižovanie stresu, produkcia kortizolu, dopamínu, adrenalínu či serotonínu
Ja som začala „otužovať“ studenými sprchami asi pred 3 rokmi. Úprimne, neodvážila som sa ísť do studenej vody v zimných mesiacoch. Jediné chvíle, keď som išla do chladnejšej vody boli jarné či jesenné plávania v mori.
Prvýkrát sme išli do jazera na Slovensku v septembri, bolo to po 100km na bicykli. Vtedy sme sa veľmi príjemne schladili vo vode…
k otužovaniu sme sa dostali po tom, čo sme chceli zlepšiť náš imunitný systém a urobiť niečo prospešné pre naše telo. S odstupom času som veľmi rada, že sme s touto aktivitou začali.
Ak mám byť úprimná, do jazera s ľadom som ešte nevošla. Možno aj preto, že nebývam v blízkosti žiadneho a predsa v časoch lockdownu sme mimo okres neišli. Teším sa, keď sa mi to podarí. Zatiaľ si budem robiť „anjelika“ v snehu. 🙂
Nakoniec Vás chcem povzbudiť aby ste robili prospešné veci pre svoje telo, nemusí to byť otužovanie, stačí aj pravidelný pohyb či pestrá strava.
Držím palce!
with love S.